sprang bara 3 kilometer ungefär.

1km's uppvärmning
tänjning
ca, 3km's (15minuters) löpning
stretcha ordentligt
1km's nervarvning

Det blev bara 3km, tänkt 4 eller lite mer...
Men men, kände att benen inte skulle klara sålänge, rätt nöjd att jag höll så länge som jag gjorde.
Mjölksyran kom krypande så jag vände när jag kände att det började få benen att vika sig.
Så märkte idag och i tisdags med på IBG att det är viktigt att äta rätt, mycket och att man är vätskepåfylld så det heter duga. Få bli bättre på det där.
Hoppas vi får träffa och få råd av kostspecialisterna (det va och ta i) eller nån som hjälper en hur man skall äta rätt när man har intensiva träningspass och så.


Äta rätt, motionera rätt !

Nu skall jag dricka lite mer av mitt vatten, skall dricka 1,5l innan jag går i sängs. Och så skall jag duscha, ansa kroppen från hår, kanske tobbes kropp också, hah! Naken kyckling :')

Skriver en snutt sen

Pusshej,